Nhiều người làm việc tự do như những “freelancer" và không thể thiết lập lịch làm việc của riêng họ, do đó chắc chắn sẽ có lúc mọi người làm việc hoặc đi học theo cách ngủ đa pha. Không phải ai cũng có cơ hội đưa vào lịch trình cuộc sống của mình những giấc ngủ ngắn, và điều này phải được xem xét để phù hợp với giấc ngủ đa pha. Một số lịch trình làm việc cho phép một số lịch trình ngủ đa pha nhất định và một số thứ khác. Cũng có những lúc tốt nhất là nên tạm thời dừng lịch trình ngủ đa pha, sẽ được trình bày chi tiết trong bài viết này.